PARTENAIRE OFFICIEL 1. P âtes et féculents Rechargent le glycogène après l’effort et préparent les prochaines séances, particulièrement les trois jours avant une course. 2. E au Indispensable pour maintenir les performances. Bois régulièrement en petites quantités. 3. Légumes Riches en antioxydants et minéraux, ils favorisent la récupération et la détoxification. 4. F ruits Sources de vitamines C et B, essentiels à l’énergie. Consomme les pour atteindre les cinq fruits et légumes par jour. 5. V iande, poisson, œufs Fournissent des protéines nécessaires à la réparation musculaire. Limite la viande et privilégie le poisson. 6. O méga 3 Huiles et poissons riches en Oméga 3 aident à la récupération grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. 7. S ucres rapides Pendant et après l’effort, ils restaurent rapidement le glycogène. 8. F ruits secs Fournissent énergie, vitamines et minéraux, pratiques à emporter. 9. A mandes, noix, noisettes Riches en bons acides gras et magnésium, parfaits pour une collation saine. 10. É pices Anti-inflammatoires, elles ajoutent saveur et bienfaits à tes plats. Les 10 aliments clés du trailer Le trail demande beaucoup d’énergie et entraîne une casse musculaire importante. Une bonne alimentation aide à mieux récupérer.
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